การดื่มน้ำย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้น ก่อนและหลังการออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือป่าวว่ามีเครื่องดื่มที่ดียิ่งกว่า อยากแนะนำให้คุณดื่มทั้งสามประเภทนี้ มันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้
1. ชาเขียว
ไม่น่าแปลกใจ ชาเขียวมีประโยชน์สามอย่างที่ช่วยเรื่องออกกำลังกาย มันช่วยต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ช่วยเผาผลาญไขมัน และพวกอนุมูลอิสระที่กระตุ้นกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและอักเสบแล้วออกกำลังกายได้ดี คุณยังสามารถดื่มชาเขียวก่อนการออกกำลังกายเพราะคาเฟอีนของมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นและให้โอกาสเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ชงชาเขียวแล้วใส่น้ำแข็ง เก็บใน Thermos® Mug เพื่อให้คุณสามารถดื่มชาเขียวเย็นๆ ได้แม้หลังจากการออกกำลังกาย
2. นมช็อคโกแลต
โปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้ว ผลวิจัยยังบอกว่านมช็อคโกแลตยังให้ไกลโคเจนต่อร่างกายและแคลเซียม ไขมันสุขภาพดี เวย์โปรตีนและในเวลาเดียวกันยังช่วยทดแทนน้ำในร่างกาย
3. ผลไม้และโยเกิร์ตสมูธตี้
นอกจากการดื่มเครื่องดื่มกีฬาและโปรตีนเชคแล้ว การเลือกทานผลไม้และโยเกิร์ตปั่นก็ช่วยให้คุณเรียกคืนไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณได้ และยังช่วยทดแทนการสูญเสียคาร์โบไฮเดรต ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ และมันยังอิ่มท้อง เลือกทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย เพื่อป้องกันอาการตะคริว และความแข็งของกล้ามเนื้อ เก็บผลไม้หรือโยเกิร์ตสมูธตี้ให้สดและเย็นสดชื่นเหมือนทำใหม่ๆไว้ใน Thermos® Tumbler พร้อมกับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปของคุณ
