ความเครียดเกิดขึ้นกับทุกคน ยอมรับเถอะค่ะ! แต่การรับมือกับความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีและอารมณ์ดี การรับมือกับความเครียดอาจจะไม่ยากเหมือนอย่างที่คุณคิด อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆเหมือนการเดินเล่นที่สวนสาธารณะ เพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง บทความนี้จะแนะนำคุณให้รู้จักกับ 6 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียด
1. ออกไปข้างนอกและออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปสมัครสมาชิกฟิตเนสชื่อดัง แต่มันอาจจะทำได้ง่ายอย่างการเล่นโยคะที่บ้าน แต่ถ้าคุณสามารถออกจากบ้านไปที่อื่นได้ก็จะยิ่งดี ออกไปรับอากาศที่สดชื่อ อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่มหัสจรรย์ สามารถรีเซ็ตอารมณ์ และขจัดความเครียดที่ก่อตัวขึ้นในห้องสี่เหลี่ยมของคุณ และหากคุณออกไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นอย่าลืมที่จะดื่มน้ำคลายร้อนในกระติกน้ำ Thermos® Sports Bottle
2. ให้รางวัลตัวเอง
นี่ไม่ได้หมายถึงให้คุณไปสปาสุดหรู หรือทานอาหารแพงๆ แต่หมายถึงรางวัลในชีวิตเรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันอย่างเช่น การอาบน้ำแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนโดยใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์หอมๆสร้างบรรยากาศ หรือ การออกไปทำเล็บ หรือดูแลผิวด้วยขั้นตอนต่างๆที่คุณอาจจะไม่เคยว่างที่จะทำ เพียงสิ่งเล็กๆแบบนี้ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
3. เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์
เลือกสกิลใหม่ๆที่เสริมสร้างสมองฝั่งความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูประบายสี เขียนหนังสือ เรียนการเล่นดนตรี หรือจะเป็นการจัดห้องใหม่ สิ่งที่ทำให้ความคิดของเราหลุดออกจากความเครียดในแต่ละวันของเรา เรามาสร้างสรรค์ในห้องครัวกันไหมคะ! ลองดูสูตรอาหารทะเลที่น่าทึ่งเหล่านี้ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างดี!
4. ใช้เทคโนโลยีสู้กับความเหงา
เพราะธรรมชาติของมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นการอยู่อย่างโดดเดี่ยวจึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ บ่อยครั้งทีาการอยู่บ้านส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดี อย่าลืมโทรหาครอบครัวบ้าง วีดีโอคอลกับเพื่อน เล่นบอร์ดเกมผ่าน Skype หรือออกกำลังกายผ่าน Youtube การติดต่อสื่อสารกับคนอื่นนี้เองก็จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน
5. หายใจ
ฟังดูง่ายใช่ไหมคะ? เราทุกคนหายใจอยู่ตลอดเวลา... แต่การกำหนดลมหายใจเข้าออกนั้น สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ขจัดความคิดด้านลบ และคลายเครียด ลองดาวน์โหลดแอพพลิเคชันที่จะช่วยเป็นไกด์ให้คุณฝึกฝนการทำสมาธิเพื่อกำจัดความเครียด และมาดูกันว่าเพียงแค่การหายใจจะช่วยคุณได้มากแค่ไหน
6. ปิดสวิตซ์ก่อนเข้านอน
ก่อนจะเข้านอนสักสองชั่วโมง หลีกเลี่ยงข่าวสารและเทคโนโลยีต่างๆ แต่ให้ลองเปิดฟังเพลงช้า อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับงานอดิเรกที่ผ่อนคลายแทน การดูข่าวหรือโซเชียลมีเดียสามารถเป็นสิ่งที่รบกวนการนอนหลับที่ดีได้ เพราะสมองของเราจะพยายามเปิดรับรู้ข้อมูลใหม่ๆอย่างต่อเนื่องอม้ระหว่างนอน นี่ยังไม่รวมถึงแสงจากหน้าจอที่ทำให้ความสามารถในการนอนหลับตามวิถีธรรมชาติของเราลดลง
เคล็ดลับแถม: มองไปที่อนาคต
การที่มีบางอย่างที่เรารอคอยให้มาถึง เป็นสิ่งที่สามารถผลักดันเราได้ วางแผนไปเที่ยว เปิดประสบการณ์ใหม่ๆ นัดเจอเพื่อนสุดสัปดาห์ หรือสั่งของให้มาส่งในไปรษณีย์ เพื่อทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและตั้งหน้าตั้งตารอ ด้วยการนี้เราจะโฟกัสไปข้างหน้าและไม่มองกลับหลังอีกเลย.