มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ลูกๆ ของคุณตื่นเต้นกับการทานอาหารทุกมื้อ และการโน้มน้าวให้พวกเขาทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยิ่งยากไปอีก! หากคุณมีลูกช่างเลือกในการกินอาหาร และไหนจะต้องคิดค้นเมนูอาหารใหม่ๆในขณะที่พยายามเตรียมส่วนผสมให้มีสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความหลากหลายในทุกหมู่อาหาร เราสามารถช่วยคุณได้ด้วย 7 หมู่อาหารที่แตกต่างกันนี้
1. ผลไม้
ขอบคุณภาพจาก: bbcgoodfood.com
เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันที่ดีสำหรับลูกของคุณ ผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่ต้องคิดมากเลย ที่คุณต้องทำ เพียงแค่จัดเตรียมผลไม้ชนิดต่างๆวางบนจาน แต่สิ่งที่ยากคือการโน้มน้าวให้ลูกของคุณทานมัน! สูตรอาหารนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีทั้งมูสลี่แสนอร่อยควบคู่กับแอปเปิ้ลและกล้วย เก็บไว้ใน Thermos® Food Jar เพื่อให้อาหารสดใหม่เสมอ
เคล็ดลับ: สามารถเปลี่ยนแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นผลไม้ที่ลูกของคุณโปรดปราน
2. ไขมันดี
ขอบคุณภาพจาก: eatingwell.com
ซุปเปอร์ฟู้ดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น ลูทีน เบต้า-แคโรทีน และโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาของลูกของคุณ อีกทั้งสามารถปรุงอาหารได้หลายวิธี เช่นสลัดพาสต้า และแซนด์วิช นี่คือสูตรแซนวิชสลัดไข่อะโวคาโด คุณสามารถเตรียมมันไว้ล่วงหน้าได้สำหรับมื้อกลางวันที่เพอร์เฟค
3. ผักต่างๆ
ผักคือนรกในชีวิตของเด็กๆ การเอ่ยถึงผักนั้น อาจถึงกับทำลายวันดีๆของพวกเขาได้ ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องท้าทายของคุณในฐานะผู้ปกครองในการทำผักที่ไม่ใช่แค่กินได้ แต่สนุกด้วย! ใช้ Thermos® Food Jar เมนูผักสีรุ้งนี้ จะเปล่งประกายผักในมุมมองใหม่ ให้สีสันและมีชีวิตชีวา ตามที่วิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ว่าเมื่อคุณเห็นอาหารอร่อย ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น ดังนั้นเติมสีสันให้กับผักของคุณเพื่อให้ดูน่าทานซะ!
4. โปรตีน
ขอบคุณภาพจาก: showmetheyummy.com
ไข่มีโปรตีนสูงซึ่งเยีเริ่ม่ยมยอดในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตามมีโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะเบื่อไข่ดาวเดิมๆ แต่โชคดีที่ไข่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เพื่อให้การทานไข่มีความสดใหม่และน่าตื่นเต้น เช่น ขนมมัฟฟินไข่! สูตรอาหารง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณสามารถแอบผสม มะเขือเทศ หัวหอมและสมุนไพร เช่น ใบโหระพา เข้าไปได้ด้วยนะ
5. วิตามินและแร่ธาตุ
ขอบคุณภาพจาก: biggerbolderbaking.com
มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่คุณสามารถได้รับจากอาหารที่แตกต่างกัน แต่มีอาหารหนึ่งอย่างที่คุณสามารถทานได้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดในหนึ่งเดียว นั่นคือ ‘ถั่ว’ ถั่วนั้นเต็มไปด้วยใยอาหารที่มีประโยชน์ อีกทั้งยังมี วิตามินบีหลากหลายชนิด รวมถึงวิตามินอี โดยเฉพาะแร่ธาตุที่มีอยู่ในถั่วอีกมากมาย เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และอื่นๆ นี่คือ สูตรขนมถั่วปรุงรสที่ปราศจากน้ำตาลที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำหรับลูกๆของคุณ
เคล็ดลับ: แนะนำเพิ่มส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆเข้าไปด้วยอย่างเช่น อะโวคาโด และ ผักสลัด
6. ใยอาหาร
ขอบคุณภาพจาก: gimmesomeove.com
พนันได้เลยว่าคุณไม่เคยคิดว่ามันฝรั่งทอดจะดีสำหรับเด็กๆ แต่อันที่จริงแล้วเป็นไปได้! ลองใช้วิธีอบดูสิคะ มันหวานมีใยอาหารสูง (มีประโยชน์ต่อลำไส้) รวมถึงมีวิตามินอยู่มากมาย อาหารจานนี้อาจจะดูเหมือนจะเป็นอาหารทานเล่น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเจ้าตัวเล็กของคุณอย่างเหลือเชื่อ อีกทั้งด้วยสูตรอาหารนี้สัญญาว่าจะไม่ทำให้คุณผิดหวังในความกรุบกรอบที่เทียบเท่ากับการทอด
7. ซุปเปอร์ฟู้ด
ขอบคุณภาพจาก: foodal.com
เป็นความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเด็กทุกคนรักของหวาน แต่ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธความรักที่พวกเขามีต่อขนมหวานต่างๆ ด้วย ช็อคโกแลตกรอบมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนและไม่ต้องอบ! ไม่เพียงแต่เมนูนี้จะเป็นที่ถูกใจของคนทานมังสวิรัติหรือคนที่ไม่ทานกลูเตนเท่านั้น แต่ยังเป็นสูตรอาหารที่ประกอบด้วยเมล็ดแฟลกซ์ ที่เป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่ให้สารอาหารมากมายที่จะช่วยให้ลูกของคุณเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี
