- เชิญชมสูตรอาหารของเรา -

ไก่อบสไตล์อิตาเลียน

ส่วนผสม (สำหรับ2ที่)

สะโพกไก่ 1 เนื้อ เอากระดูกออก

ชีส 50 กรัมหั่นฝอย

มะเขือเทศ 2 ชิ้น

 

เครื่องปรุงรส

เกลือ 1 ช้อนชา

พริกขี้หนู 1 ช้อนชา

พริกไทยดำ 1 ช้อนชา

ใบโหระพา

 

วิธีทำ

ล้างสะโพกไก่และทิ้งให้แห้ง

หมักไก่ด้วยเกลือพริกไทยดำและพริกขี้หนู ใส่ใบโหระพาลงไประหว่างเนื้อและหนัง หมักทิ้งไว้สัก 15-20 นาที

อุ่นกระทะร้อน (ไม่ต้องใส่น้ำมัน) และวางไก่ด้านหนังลงบนกระทะ ใช้ไฟร้อนปานกลางประมาณ 2 นาที

พลิกไก่ ลดความร้อน แล้วใส่มะเขือเทศและชีส

ปิดฝาและอบเป็นเวลา 5 นาที

ไก่อบพร้อมเสิร์ฟ ! บรรจุไก่ในกระปุกอาหารหรือกระเป๋าอาหารกลางวันสุญญากาศ Thermos ของคุณ คุณก็จะมีมื้อกลางวันอร่อย ๆ ไปทานที่สำนักงานหรือปิกนิกของคุณ !

 

เคล็ดลับ: ปรุงรสเนื้อไว้นานขึ้นจะช่วยให้มีกลิ่นหอมมากขึ้น ใส่เนื้อที่ปรุงรสในถุงพลาสติก จะช่วยให้เครื่องเทศซึมซาบเข้าเนื้อได้ทั่ว  เมื่อคุณทอดเนื้อ ครัวของคุณจะอบอวลไปด้วยกลิ่นหอม ของเครื่องเทศอิตาลีเลย

7 สูตรอาหารเจง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำทานเองได้ที่บ้าน September 18, 2019

ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาเมนูใหม่ๆเพื่อเพิ่มเข้าไปในเมนูอาหารเจของคุณ หรืออยากจะลองลดการกินเนื้อสัตว์สักวันสองวัน เรามีสูตรอาหารเจเด็ดๆ 7 เมนูแสนอร่อย มีให้เลือกตั้งแต่อาหารเครื่องเคียง ไปจนถึงอาหารจานหลักมาแนะนำให้คุณได้ลองทำกันค่ะ

7 เมนูอาหารและเครื่องดื่มง่ายๆ ที่จะช่วยกู้คือพลังให้กับคุณหลังออกกำลังกาย April 29, 2019

ไม่ว่าคุณจะทำคาร์ดิโอหรือยกเวจ สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว กุญแจสำคัญในการช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมเต็มระดับไกล์โคเจนคือ การให้สารอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ  และนี่คือ 7 สูตรอาหารและเครื่องดื่มหลังการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณได้