หลังจากที่เทศกาลตรุษจีนผ่านไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนชุดเสื้อผ้าปาร์ตี้ของคุณให้เป็นชุดที่ใส่สบายๆพร้อมออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณต้องการที่จะยกระดับการออกกำลังกายของคุณขึ้นไปอีกขั้น หรือต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มาขยับร่างกายบริหารหัวใจด้วยการออกกำลังกายยอดฮิต 7 รูปแบบนี้ Bungee Workoutเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ ผู้เข้าร่วมจะต้องสวมสายรัดที่เชื่อมต่อกับสายยางยืดเพื่อช่วยต้านแรง เป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาดิโอและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายนี้ประกอบไปด้วย การย่อเหยียด, สคว๊อท, วิดพื้น และ การกระโดดจำนวนมาก EMS Trainingเป็นการออกกำลังกายที่คนเกาหลีนิยมอย่างบ้าคลั่งมากในตอนนี้ ตัวอย่างบุคคลที่หลงไหลในการออกกำลังกายรูปแบบนี้ เช่น Luna จาก f(x) โดย EMS ย่อมาจาก Electric Muscular Stimulation ซึ่งจะใช้เสื้อกั๊กที่ถูกออกแบบมาให้ส่งคลื่นไฟฟ้าอ่อนๆผ่านเข้าร่างกายของคุณ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ออกกำลังกายโดยการออกแรงต้านหรือการบอดี้เวจที่ยาวนานมากกว่า 20 นาที Hybrid HIIT เทรนการออกกำลังกายโดยใช้เวลาไม่นาน ยังคงเป็นที่นิยมอย่างล้นหลาม อย่างการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงในช่วงระยะเวลาสั้นๆ หรือที่เรียกกันว่า HIIT (high-intensity interval training)อีกทั้งยังคงเป็นที่นิยมมากยิ่งขึ้นในปี 2019 นี้แต่เพื่อเพิ่มความน่าสนใจลงไปนั้น สตูดิโอส่วนใหญ่จึงนำเสนอ ไฮบริดคลาส ที่ผสมผสานรูปแบบของ HIIT คาร์ดิโอและ การฝึกพละกำลังกับการออกกำลังกาย เช่น ...
เพื่อช่วยให้ปี 2562 ของคุณเป็นปีที่ดียิ่งขึ้น เราได้ค้นพบว่าอะไรเป็นสิ่งอะไรเป็นสิ่งที่ผู้คนตั้งปณิธานปีใหม่ที่จะทำให้สำเร็จในปีที่ผ่านมา และทำไมสิ่งนั้นยังเป็นปณิธานที่ดีที่จะทำสำหรับปีต่อไป ตั้งแต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไปจนถึงการออมเงินให้เพิ่มมากขึ้น ยึดความตั้งใจเหล่านี้ไว้ให้แน่น และทำให้ปี 2562 ของคุณเป็นปีที่มีความหมายและเติมเต็มชีวิตให้ดียิ่งขึ้น1. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นหนึ่งใน ปณิธาน ยอดนิยมมากที่สุดในปีนี้ มาเริ่มต้นกันได้ง่ายๆจากการทำอาหารทานเองที่บ้าน ด้วยการเลือกวัตถุดิบด้วยต้นเองโดยเพิ่มผักและผลไม้ที่มีคุณค่าทางสารอาหารและมีประโยชน์ และควบคุมใจตัวเองให้เลือกแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อต้องออกไปทานที่ร้านอาหาร วิธีนี้เป็นวีธีที่ยอดเยี่ยมเลยทีเดียว และเราแนะนำให้คุณทำเช่นนี้ต่อไปเรื่อยๆในปี 2562 ที่จะถึงนี้ ถ้าได้แรงบัลดาลใจแล้ว ลองเริ่มที่สมูทตี้อโวคาโด้ที่แสนจะอร่อยและดีต่อสุขภาพแก้วนี้ดูสิคะ2. ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมการออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในการวางแผนกิจกรรมที่จะทำในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีให้กับเราในหลายๆด้าน ทั้งเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ และอื่นๆอีกมากมาย เริ่มต้นได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน และอย่าลืมดื่มน้ำเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายในระหว่างและหลังออกกำลังกายด้วยนะคะ3. ลดการใช้จ่าย และเก็บออมให้มากขึ้นเราทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของการเก็บออม ด้วยเหตุผลที่ต่างกันออกไป เช่น เพื่อการลงทุน เพื่อการซื้อบ้าน เพื่อสร้างครอบครัว หรือเพื่อที่จะได้ครอบครองกระเป๋าใบใหม่ซักใบนึง อย่างไรก็ตาม ลองเก็บออมเงินอย่างน้อยเดือนละไม่กี่พันบาท จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้ปี 2562 ของคุณเป็นปีที่มั่งคั่งแน่นอน4. สนใจตัวเอง และรักตัวเองมากขึ้นการรู้จักรักและสนใจตัวเอง ...
การดื่มน้ำย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดื่มก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้น ก่อนและหลังการออกกำลังกาย แต่คุณรู้หรือป่าวว่ามีเครื่องดื่มที่ดียิ่งกว่า อยากแนะนำให้คุณดื่มทั้งสามประเภทนี้ มันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้1. ชาเขียวไม่น่าแปลกใจ ชาเขียวมีประโยชน์สามอย่างที่ช่วยเรื่องออกกำลังกาย มันช่วยต่อต้านสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ช่วยเผาผลาญไขมัน และพวกอนุมูลอิสระที่กระตุ้นกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและอักเสบแล้วออกกำลังกายได้ดี คุณยังสามารถดื่มชาเขียวก่อนการออกกำลังกายเพราะคาเฟอีนของมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้นและให้โอกาสเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ชงชาเขียวแล้วใส่น้ำแข็ง เก็บใน Thermos® Mug เพื่อให้คุณสามารถดื่มชาเขียวเย็นๆ ได้แม้หลังจากการออกกำลังกาย2. นมช็อคโกแลตโปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้ว ผลวิจัยยังบอกว่านมช็อคโกแลตยังให้ไกลโคเจนต่อร่างกายและแคลเซียม ไขมันสุขภาพดี เวย์โปรตีนและในเวลาเดียวกันยังช่วยทดแทนน้ำในร่างกาย3. ผลไม้และโยเกิร์ตสมูธตี้นอกจากการดื่มเครื่องดื่มกีฬาและโปรตีนเชคแล้ว การเลือกทานผลไม้และโยเกิร์ตปั่นก็ช่วยให้คุณเรียกคืนไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณได้ และยังช่วยทดแทนการสูญเสียคาร์โบไฮเดรต ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้ และมันยังอิ่มท้อง เลือกทานผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย เพื่อป้องกันอาการตะคริว และความแข็งของกล้ามเนื้อ เก็บผลไม้หรือโยเกิร์ตสมูธตี้ให้สดและเย็นสดชื่นเหมือนทำใหม่ๆไว้ใน Thermos® Tumbler พร้อมกับการออกกำลังกายในครั้งต่อไปของคุณ