หลายคนมักลืมไปว่าช่วงหยุดพักเบรคนั้นมีเพื่อให้คุณได้พักผ่อนจากงานไม่ว่าจะเป็นงานประเภทใดก็ตาม การหยุดพักระหว่างการทำงานนั้นสามารถเป็นช่วงเวลาที่มีค่าในการพักสายตา ยืนยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ยึดตึง ลุกเดินไปมาเพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เราจึงมี 6 วิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงพักเบรคได้อย่างดีที่สุด1. นอนงีบแบบพาวเวอร์แน็บ (Power Nap)ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบงีบหลับโดยเฉพาะในช่วงพักเบรคระหว่างงาน แต่การงีบนี้สามารถช่วยฟื้นฟูความคิดสร้างสรรค์ที่กำลังหมดลงของคุณและเรียกคืนสติปัญญาในการเรียนรู้การทำความเข้าใจ หลังจากการทำงานหนักที่คุณได้ทุ่มเทสุดตัวเป็นเรื่องธรมมดาที่ประสิทธิภาพการทำงานนั้นจะลดลงในระหว่างวัน ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการงีบหลับตอนเที่ยงวัน หรือการขยิบตา 40 ครั้งในช่วงพักกลางวัน เพื่อให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน ลองใช้หมอนงีบดูนะคะ2. ออกไปข้างนอกการนั่งติดโต๊ะทำงานทั้งเช้า นั่นหมายถึงการที่คุณไม่ได้รับทั้งอากาศบริสุทธิ์หรือแสงแดดเลย หยิบ Thermos® Mug ของคุณขึ้นมา และก้าวออกไปข้างนอก เพื่อรับแสงแดดอันอบอุ่นบนใบหน้า หรือ สูดอากาศที่แสนสุดชื่นเข้าให้เต็มปอดสิ่งพวกนี้แหละที่ได้รับการพอสูจน์แล้วว่าจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีเท่านั้นเอง เพื่อที่คนเราจะได้รับวิตามินดีที่ดีต่อร่างกาย 3. นั่งสมาธิ หรือ ฝึกการหายใจหากคุณต้องการความสงบและความผ่อนคลายในวันที่เครียด ลองนึกถึงการฝึกหายใจสั้นๆ หรือนั่งสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิในการทำงานและลดสิ่งรบกวนต่างๆรอบข้างทำได้ง่ายๆโดยยืนขึ้นและลุกออกจากโต๊ะทำงาน หาที่ๆเงีบบสงบที่คุณสามารถนั่งผ่อนคลายเพื่อทำสมาธิ คุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดและความวิตกกังวลนั้นหายไปพร้อมกับลมหายใจออก และความสงบสุข ความคิดที่ดี และความผ่อนคลายนั้นได้เข้ามาแทนที่ 4. ทำกิจกรรมนอกหน้าจอกิจกรรมออฟไลน์อย่างหนึ่งคือการจัดโต๊ะทำงานของคุณดูสวยงามขึ้น คุณจะพบว่าการได้เห็นสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นระบบเป็นระเบียบนั้นน่าพอใจแค่ไหน และยังช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย5. พักทานขนมขบเคี้ยวคุณอาจต้องการหาอะไรขบเคี้ยวเมื่อหยุดพักจากการทำงาน แต่คราวนี้ลองมาพยายามหาอาหารที่ช่วยบำรุงสมองด้วยจะดีกว่าไหมคะ คุณมีตัวเลือกต่างๆมากมาย ทั้ง อะโวคาโด บลูเบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลต ธัญพืช และปลาแซลมอน เป็นต้น ...
หน้าแล้งที่กำลังมาถึงและนั่นหมายความได้แค่อย่างเดียว คือความกระหายน้ำที่มากขึ้น โชคดีที่ชาเพื่อสุขภาพ ดับกระหายและทำให้สดชื่นเหล่านี้ไม่มีทางขาดแคลนในประเทศไทย และนี่คือทั้ง 8 ชนิดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและเพลิดเพลินไปกับมันด้วย Thermos® One-Push Tumbler หรือ Carafe ของคุณ1. ชาไทยต้นตำหรับคุณจะไม่มีทางผิดหวังกับชาไทยต้นตำหรับสุดคลาสสิค ในการเริ่มต้นวันของคุณ โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน แต่ถ้าคุณไม่อยากอดทนในการชงตั้งแต่ขั้นตอนแรก ก็เพียงแค่ใช้ถุงชาไทยออร์แกนิกผสมกะทิแล้วคนให้เข้ากัน หลังจากนั้นก็เพลิดเพลินไปกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณได้เลย2. ชาไทยเย็นจากกลิ่นหอมที่เป็นธรรมชาติไปจนถึงความหอมละมุนของครีมนม ชาไทยเย็นจึงเป็นสิ่งที่คุ้มค่า เพลิดเพลินยิ่งขึ้นด้วยกระบอกน้ำ Thermos® One-Push Tumbler เพียงแค่ใช้ชาดำหนึ่งถ้วย เครื่องเทศบางชนิดอย่างโป๊ยกั้ก ฝักกระวาน และแท่งอบเชย เติมน้ำและนมลงไป แล้วก็อย่าลืมดื่มภายในหนึ่งชั่วโมงเพื่อที่จะให้ได้รสชาติที่ชื่นใจที่สุด3. ชานมอัลมอนด์ไข่มุกขอบคุณภาพจาก: Loveandoliveoil.comคุณไม่จำเป็นต้องออกไปนอกบ้านเพื่อเพลิดเพลินกับชานมไข่มุก เพียงแค่ใช้ผงชาไทยผสม (ที่คุณอาจจะมีอยู่แล้วที่บ้าน) เพิ่มนมอัลมอนด์และไข่มุกที่ต้มสุกลงไปในเครื่องดื่มของคุณและทีนี้คุณก็จะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมอันลงตัวของความขม หวานและมันในแก้วเดียว รับสูตรได้ที่นี่เลย4. ชาไทยเย็นหวานตอบสนองความต้องการความหวานของฟันคุณด้วยชาไทยเย็นหวานๆสุดคลาสสิค คุณสามารถใช้ผงชาไทยผสมเป็นฐานก็ได้ แต่แทนที่จะใช้กะทิ คุณแค่ต้องเติมนมข้นหวานและวานิลลา และคุณยังสามารถเพิ่มน้ำตาลหรือน้ำหวานหางจระเข้ได้ตามที่คุณต้องการ5. ชาไทยตะไคร้และใบเตยการผสมผสานระหว่างตะไคร้และใบเตยจะให้ความสดชื่นที่มากขึ้นในช่วงวันที่แห้งแล้ง แค่ต้มตะไคร้และใบเตยหอม ใส่น้ำตาลลงไปแล้วรอให้มันเย็นลง จากนั้นก็เติมน้ำแข็งลงไปใน Thermos® Tumbler Cup แล้วเทส่วนผสมลงไป เท่านี้คุณก็จะได้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำให้สดชื่นที่คุณจะต้องหลงรักอย่างแน่นอน6. ชาไทยเย็นมังสวิรัติขอบคุณภาพจาก: Minimalistbaker.comการกินมังสวิรัติไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับชาไทยเย็นสักแก้วไม่ได้ แค่ไม่ต้องเติมนมและใช้ครีมกะทิแทน เพิ่มตัวแต่งกลิ่นวานิลลาลงไปและปิดท้ายด้วยน้ำตาลอ้อยหรือเมเปิ้ลไซรัป ...
หากเพื่อนของคุณมักจะสั่งเมนูเนื้อสัตว์ทุกครั้งที่ออกไปรับประทานอาหาร แต่ดูเหมือนว่าจะมีความอยากรู้อยากเห็นอยู่เงียบ ๆ เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติในเมนู ในวันมังสวิรัติโลกนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการสร้างสรรค์อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ให้เพื่อนลองทาน สัญญาว่า 5 เมนูต่อไปนี้จะทำให้เพื่อนของคุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติ1. แกงเผ็ดมังสวิรัติแน่นอนว่าเราต้องเริ่มต้นด้วยความคลาสสิกแบบไทย ๆ เมนูนี้มักจะเสิร์ฟพร้อมกับไก่ แต่เห็ด เต้าหู้ และพริก สามารถแทนได้อย่างดีเยี่ยม สูตรอาหารนี้นี้อุดมไปด้วยผักต่างๆโดยที่ไม่ใช้น้ำปลาสักหยด แต่รสชาติยังคงเป็นไปตามที่คุณคาดหวัง คุณสามารถทิ้งแกงไว้ในหม้อ Shuttle Chef ® ค้างคืนเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น และอุ่นอีกครั้งในตอนเช้า เพื่อเสิร์ฟเป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นได้เช่นกัน ดูสูตรที่นี่2. ปอเปี๊ยะสดมังสวิรัติหากคุณต้องการแนะนำเพื่อนของคุณเข้าสู่วงการมังสวิรัติอย่างนุ่มนวลขึ้นหน่อย อาจจะเริ่มต้นด้วยของว่างเบาๆก่อน ลองใช้สูตรปอเปี๊ยะมังสวิรัติแบบไทยนี้ ใช้เวลาเพียง 15 นาทีเท่านั้นในการทำ ไม่ต้องใช้การหุงต้มใด ๆ และเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สดใหม่ให้คุณทานก่อนอาหารค่ำ สูตรนี้เสิร์ฟได้ 12 ที่ ทำเพิ่มให้เกินพอสำหรับการเริ่มต้น!3. ผัดมะเขือม่วงขอบคุณภาพจาก: thespruceeatsข้อดีของเมนูนี้คือสามารถใช้เป็นอาหารจานหลักหรือเป็นกับข้าวก็ได้! มีทั้งกลิ่นหอมและรสชาติดี สิ่งที่คุณต้องทำเพียงแค่เปลี่ยนน้ำปลาเป็นซีอิ๊วเพื่อให้เป็นมิตรกับคนทานมังสวิรัติ คุณยังสามารถปรับสัดส่วนเครื่องปรุงได้ตามต้องการ เสิร์ฟพร้อมข้าวเพื่อเป็นอาหารจานเดียว หรือเสิร์ฟเป็นกับข้าวเพื่อเพลิดเพลินกับประสบการณ์การรับประทานอาหารหลากหลาย! ทานไม่หมด? แพ้คใส่ Thermos® Lunch Tote. เป็นอาหารกลางวันไปทานที่ทำงานในวันถัดไปสิคะ ดูสูตรอาหารที่นี่4. ผัดไทยถั่วลันเตาและโหระพามังสวิรัติสายรุ้งขอบคุณภาพจาก: Pinchofyum.comเราไม่สามารถละทิ้งอาหารไทยที่เป็นเอกลักษณ์เมนูนี้ไปจากรายการได้! ความอร่อยของผัดไทยสามารถเข้ากับเนื้อสัตว์อะไรก็ได้ ...
ฤดูฝนเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างตีมให้กับอาหารของคุณ! อย่าเสียเวลารอให้ฝนหยุดตก รีบเข้าครัวหาอาหารอร่อย ๆ ทานสบาย ๆ เพื่อรับมือกับฤดูมรสุมนี้ ลองดู 6 สูตรด้านล่างนี้เลยค่ะ1. ซุปฟักทองซุปเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นประจำในช่วงฤดูฝน เพราะเมื่อทานแล้วจะทำให้ร่างกายอบอุ่นอีกทั้งยังมีกลิ่นหอมที่ผ่อนคลาย เราเลือกซุปฟักทองเพราะทำง่ายและรวดเร็ว ซึ่งเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลาในครัวมากเกินไปและใช้ส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้น อาหารง่ายๆ แต่แสนอร่อยนี้ สามารถปรุงได้ในปริมาณมาก และเก็บไว้ใน Thermos Food Jar เพื่อให้ร้อนและสดใหม่อยู่เสมอ!เคล็ดลับ: จุ่มขนมปังกรอบ ๆ อุ่น ๆ ลงไปก็อร่อย2. แกงเผ็ดเป็ดย่างแกงเผ็ดเป็ดย่างรสชาติเข้มข้นเต็มไปด้วยสมุนไพรและร้อนพอที่จะสร้างความอบอุ่นในท้องของเรา ประเทศไทยของเรานั้น ให้ความสำคัญกับการย่างเป็ดเป็นอย่างมาก และเมื่อทำถูกต้องมันจะเป็นจุดโฟกัสของเมนูแกงกะหรี่ของคุณ เพิ่มสับปะรดและมะเขือเทศในมื้อนี้เพื่อให้ได้สัมผัสแบบเขตร้อนที่ไม่มีใครในครอบครัวจะลืม เสิร์ฟพร้อมข้าวและทำให้ทุกคนในครอบครัวตกตะลึงกับเมนูโปรดสุดพิเศษของคุณ!3. ต้มยำปลาน้ำข้นPhoto Credit: womansweekly.com.sgด้วยความเผ็ดร้อนของต้มยำ ความนุ่มละมุนของน้ำแกงกะทิ และชามอุ่น ๆ ในมือของคุณ ต้มยำปลาน้ำข้นชามนี้เป็นอาหารที่คุณต้องการสำหรับฤดูฝน แน่นอนว่าซุปเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับตอนที่ฝนตกข้างนอก แต่การยกระดับจากซุปมะเขือเทศที่น่าเบื่อจะทำให้ชามของคุณน่าหลงใหลยิ่งขึ้น อย่าลืมประดับด้วยมะนาวเพื่อความแซ่บ ดูสูตรที่นี่ here.4. ส้มตำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนี้ ทานได้ทุกช่วงเวลาของวันทั้งมื้อสาย มื้อเที่ยงและมื้อเย็น! ส้มตำนั้นดีและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักรูปร่าง แต่ติดอยู่ในบ้านเนื่องจากฝนที่ตกลงมาอย่างต่อเนื่อง รักษาสุขภาพให้ดีและเติมความสดชื่นด้วยอาหารแสนอร่อยที่ครบ 4 รส ได้แก่ ...
เป็นเรื่องปกติที่เราจะให้ของขวัญคุณแม่ในวันแม่ แต่คุณเห็นด้วยไหมคะว่า พวกท่านนั้นควรค่าแก่สิ่งที่ดีกว่าแค่คำว่า ‘ปกติ’ ในวันแม่ปีนี้เรามาทำให้พวกท่านประทับใจได้ยิ่งกว่าเดิม ด้วย 10 กิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกับคุณแม่และมอบความสุขที่เหนือกว่าให้กับพวกท่านกันค่ะ1. ออกแบบคอลลาจหรือทำสมุดภาพหยิบรูปครอบครัวเก่า ๆ จากหลังตู้และมาเก็บความทรงจำทั้งหมดของคุณให้กลายเป็นคอลลาจหรือสมุดภาพ ถ้าหากคุณมีรูปคุณแม่เก็บไว้ในคอมพิวเตอร์อยู่เยอะ คุณก็สามารถสร้างดิจิตอลคอลลาจของตัวเองได้ สิ่งนี้นับว่าดีมากไม่ว่าจะทำเพื่อเอาไปเซอไพรส์หรือชวนคุณแม่มาทำด้วยกัน2. เสริฟอาหารเช้าบนที่นอนเปลี่ยนกิจวัตรในตอนเช้าให้แปลกใหม่ด้วยการทำอาหารเช้าให้คุณแม่ และทำให้ดียิ่งกว่าด้วยการเอาไปเสิร์ฟถึงเตียง! เสริฟอาหารเช้าจานโปรดที่พวกท่านควรค่าให้ท่านได้ทานบนเตียงนุ่มๆ3. ทำความสะอาดบ้านในตอนที่แม่ตื่นขึ้นมา ท่านอาจบ่นถึงงานบ้านอันน่าเบื่อหน่าย แต่เนื่องในโอกาสวันแม่ ช่วยให้คุณแม่ได้พักด้วยการลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านให้ดูสะอาดหมดจดเหมือนใหม่!4. ลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่ทั้งคุณและแม่ชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นการอบขนมปัง ทำอาหารเย็น หรือทำของหวานแสนอร่อย ลองใช้เวลาร่วมกันในห้องครัวด้วยการทำมื้อหารที่พวกคุณทั้งคู่จะสนุกไปกับมัน เมนูอกเป็ดราดซอสบ๊วยนี้อาจเป็นของโปรดของแม่คุณ5. เล่นบอร์ดเกมด้วยกันเผยความสามารถด้านการแข่งขันของคุณแม่ออกมาด้วยการชวนเล่นบอร์ดเกมโปรดของท่าน ถ้าหากท่านไม่มีบอร์ดเกมอันโปรดสุดแสนคลาสสิคอย่าง เกมเศรษฐี เกมแห่งชีวิต หรือ บันไดงู ก็ลองแนะนำบอร์ดเกมใหม่ ๆ อย่างเช่น นักบุกเบิกแห่งคาทาน เกมกระดิ่งการ์ดผลไม้ หรือ ดิกซ์อิท แล้วสนุกไปด้วยกันเคล็ดลับ: บางทีปล่อยให้คุณแม่ชนะบ้าง ยังไงนี่ก็คือวันแม่นี่นะ6. แต่งกลอนให้แม่พวกแม่ๆนั้นรักข้อความที่จริงใจ และไม่มีอะไรอบอุ่นใจไปมากกว่าบทกลอน แม้ว่าคุณจะเป็นนักกวีมือสมัครเล่น (ซึ่งก็เป็นกันเกือบทุกคน) คุณแม่ของคุณก็ยังยินดีที่จะรับข้อความที่แสดงถึงความรักของคุณต่อท่านที่เขียนไว้ในกระดาษ7. ทำค็อกเทลหยิบแก้วเชคเกอร์ของคุณออกมาสร้างสรรค์ค็อกเทลสูตรเด็ด อย่าลืมรวมส่วนผสมสุดโปรดของแม่คุณเข้าด้วยกันแล้วทำให้มั่นใจว่าคุณทำมากพอสำหรับสองที่ หากคุณไม่สันทัดในการดื่มแอลกอฮอร์ก็สามารถทำม็อกเทลอร่อยๆ แทนได้ เสิร์ฟด้วยแก้ว Thermos® Tumbler Cup ...