เราทุกคนต้องการมีผิวที่ปราศจากจุดด่างดำและเปล่งปลั่ง น่าเสียดายที่เราทุกคนไม่ได้เกิดมาพร้อมกับมัน แต่ยังไม่สายเกินไปที่จะมีผิวสวยในแบบที่คุณต้องการ เพียงแค่ทานอาหารและเครื่องดื่ม 7 อย่างเหล่านี้ในมื้ออาหารของคุณ1. ปลาปลาเป็นโปรตีนทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพมาโดยตลอด เนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะสองตัวเลือกยอดนิยมอย่าง หนังปลาแมคเคอเรล และหนังแซลมอน แต่ยังมีอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อื่นๆอีกมากมาย เลือกดูได้ที่นี่2. เลมอนและน้ำผึ้งมะนาวและน้ำผึ้งถูกใช้ในเครื่องสำอางค์มากมาย เนื่องจากมีประโยชน์ในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิว แต่ถ้าคุณต้องการพวกมันโดยวิธีที่เป็นธรรมชาติ การดื่มชามะนาวและน้ำผึ้งเป็นประจำทุกวัน ก็สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับผิวของคุณได้แล้ว ค้นหาสูตรเครื่องดื่มดีๆได้ที่นี่3. นมขมิ้นเชื่อกันว่านมขมิ้นสามารถช่วยแก้ไขความไม่สมดุลของร่างกายได้ ขมิ้นถูกนำมาใช้เป็นจำนวนมากในเครื่องดื่มและอาหารอินเดีย อีกทั้งนมขมิ้นยังเป็นที่นิยมอย่างมากในการดื่มเพื่อสุขภาพของหัวใจ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และฟื้นฟูสภาพผิวพรรณ4. อะโวคาโดใครบ้างจะไม่ชอบอะโวคาโด? สุดยอดผลไม้ชนิดนี้ สามารถสร้างความอัศจรรย์ให้กับทุกส่วนของร่างกายรวมถึงผิวของคุณด้วย จึงเป็นเหตุว่าทำไมจึงมีการใช้อะโวคาโดในผลิตภัณฑ์เพื่อความงามมากมาย เพลิดเพลินกับการทานอะโวคาโดโทสต์หรืออะโวคาโดปั่นที่ช่วยกระชับผิวของคุณ อ่านเพิ่มเติมว่าอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไรได้ที่นี่5. ขิงPhoto Credit: Genomindขิงไม่เพียงแต่รสชาติที่จัดจ้านเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยน้ำมันธรรมชาติที่เรียกว่า ‘จิงเจอร์รอล (Gingerals)’ ที่ช่วยในเรื่องการรักษาแผลและการอักเสบ ช่วยสมานและป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง ทำอาหารที่มีขิงเป็นส่วนประกอบหรือจะชงชาขิงง่ายๆ เท่านี้คุณก็จะสามารถรับประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามมากมาย6. ถั่วเชื่อกันว่าทานถัวมากๆจะทำให้เกิดสิวหรือการระคายเคือง แต่ตรงกันข้าม อันที่จริง ถั่วนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวี ...