หลังการออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่คุณต้องการอะไรที่เย็นๆและสดชื่น แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะหลุดจากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นทำไมไม่มาลองดื่มผลไม้ปั่นหรือสมูทตี้กันล่ะคะ ทั้งเย็นสดชื่นและที่สำคัญยังดีต่อร่างกายอีกด้วย นี่คือ 8 สูตรที่คุณสามารถเริ่มทำวันนี้ได้เลย1. สมูทตี้เนยถั่วและเบอร์รี่ (Peanut butter and berry smoothie)คู่หูดูโอ้เนยถั่วและเบอร์รี่เป็นผู้ชนะนัมเบอร์วันเสมอในกลุ่มของสมูทตี้ทั้งหมด และสูตรนี้ยังช่วยยกระดับรสชาติให้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วยการเติมมะพร้าวขูดฝอยและน้ำมะพร้าวเข้าไปด้วย คุณจะได้รับกลิ่นหอมอ่อนๆของความเป็นเอเชียอย่างแท้จริงอีกทั้งคุณยังสามารถเปลี่ยนสมูทตี้นี้ให้เป็นสมูทตี้โบวล์ได้เพียงแค่เพิ่มท็อปปิ้งอื่นๆที่คุณต้องการ แล้วคุณก็จะได้อาหารหลังออกกำลังกายทั้งมื้อที่อิ่มท้อง2. สมูทตี้อะโวคาโด้และผักโขม (Avocado spinach smoothie)โอเค ยอมรับค่ะว่า ผักโขมไม่ใช่ผลไม้ซะทีเดียว แต่มันเป็นสุดยอดอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ที่จะรวมผักโขมไว้ในสมูทตี้ของคุณหรือในมื้ออาหารอื่นๆ ด้วย สูตรนี้เหมาะคนที่มีเวลาเร่งรีบ เพราะใช้แค่อะโวคาโด ใบผักโขม และน้ำมะพร้าว ผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เท่านี้คุณก็ได้เครื่องดื่มสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพแล้วล่ะค่ะ3. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต (Strawberry yoghurt smoothie)หากคุณเป็นคนรักไอศกรีมแต่กำลังมองหาทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านั้น สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตนี้เป็นทางเลือกที่เพอร์เฟคสำหรับคนรักของหวาน การผสมผสานระหว่างความหวาน เปรี้ยว และความฝาดของสตรอว์เบอร์รีที่ลงตัว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย4. สมูทตี้สตอว์เบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ตสูตรมังสวิรัติ (Vegan banana strawberry yoghurt smoothie)หากคุณเป็นมังสวิรัติแต่ยังอยากเพลิดเพลินกับสมูทตี้โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รีแบบเดิมๆ สูตรสมูทตี้เวอร์ชันวีแก้นนี้มีส่วนผสมสุดคลาสสิคทั้งหมดที่คุณจะหลงรักเหมือนกับสูตรก่อนหน้าที่เราให้ไป แต่ครั้งนี้คุณแค่เปลี่ยนมาใช้นมถั่วลิสงไม่หวานและโยเกิร์ตถั่วเหลืองแทนส่วนผสมที่ไม่ใช่มังสวิรัติ5. ...
ข้อดีของการออกกำลังกายทุกวันนี้ คือมันไม่ได้จำกัดเพียงแค่ว่าจะต้องไปยิมเพื่อยกเวทเท่านั้นแล้วนะคะ ในความเป็นจริงแล้ว คุณมีทางเลือกมากมายในการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะชอบการเต้น หรืออยากขยับร่างกายให้เหงื่อออก นี่คือการออกกำลังกาย 6 ทางเลือกใหม่ล่าสุดที่เราเลือกสรรมาให้คุณ1. เลสมิลส์ (Les Mills)ไม่เคยได้ยินมาก่อนใช่ไหมคะ? เราก็คิดว่าไม่ เลสมิลส์ คือการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ผสมผสานโยคะ รำไทเก็ก และพิทาทีสเข้าด้วยกัน ขยับร่างกายไปพร้อมกับเสียงเพลง เหมาะกับการออกกำลังกายเป็นกลุ่มคลาส เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้คุณได้ใช้ร่างกายทุกส่วนไปพร้อมกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้ขยับ และสนุก ลองเข้ามาดูคลาสออกกำลังกายได้ ที่นี่ เลยค่ะ2. โยคะอินฟราเรด ( Infrared yoga)เครดิตรูปจาก: Bangkok Postถ้าโยคะร้อนยังไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าประทับใจของคุณซักเท่าไร โยคะอินฟราเรด อาจจะเป็นอะไรที่คุณตามหาอยู่ โดยใช้แผงอินฟราเรดที่ให้ความรู้สึกเหมือนรังสีจากดวงอาทิตย์ ทำให้ควบคุมความร้อนโดยรอบได้ตอนคุณทำโยคะบนอาสนะอยู่ โยคะอินฟราเรดยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย เช่น ทำให้ผิวเนียนขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ช่วยลดเซลลูไลท์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอื่นๆอีกมากมาย ค้นหาคลาสโยคะร้อนได้ที่นี่3. แบรร์คลาส (Barre class)เป็นการผสมผสานเทคนิคของโยคะ บัลเล่ต์ และพิลาทีสเข้าด้วยกัน แบรร์ได้กลายมาเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมมาก ...