เริ่มต้นปีใหม่สุดปังด้วยสิ่งใหม่ๆ แรงจูงใจใหม่ๆ และวิธีใหม่ๆในการดูแลร่างกายของคุณให้สุขภาพดี การเปลี่ยนมาทานขนมเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานแก่ร่างกายเมื่อคุณออกไปข้างนอก และยังเข้ากับไลฟ์สไตล์ go-get-them ของคุณ ลองดูขนมเพื่อสุขภาพทั้ง 7 อย่างได้ ที่นี่1. กราโนล่าโบลว์ไม่มีขนมอันไหนจะเฮลตี้แบบตะโกนไปมากกว่ากราโนล่าทรงเครื่องอีกแล้ว แค่ผสมกราโนล่า, โยเกิร์ต, ผลไม้แห้ง, และเพิ่มความหวานด้วยไอศกรีมวนิลาสุดโปรดของคุณ และคุณสามารถเพลิดเพลินกับของว่างเบา ๆ แต่อิ่มท้อง ได้ที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง สูตรนี้ เป็นการเริ่มต้นการทานกราโนล่าที่ดี2. เคลกรอบคุณเป็นแฟนตัวยงของมันฝรั่งแผ่นกรอบหรือเปล่า? อย่าห้ามใจตัวเองที่จะไม่กินเลย แต่เปลี่ยนให้ดีต่อสุขภาพได้ด้วย เคลกรอบ ผักเคลเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผักที่เป็นสุดยอดอาหาร เพราะมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีที่ร่างกายต้องการ และคุณสามารถเปลี่ยนมันให้เป็นมันฝรั่งทอดกรุบกรอบแสนอร่อยที่เลียนแบบถุงมันฝรั่งทอดที่คุณชื่นชอบแต่ปราศจากความรู้สึกผิด3. ไข่ต้มสุกถ้าคุณต้องการขนมเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ในไม่กี่นาที อย่าพลาดที่จะทำ ไข่ต้มสุก นอกจากจะอร่อยแล้ว ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนและทำได้ง่ายๆด้วยโหลอาหาร Thermos® Food Jar.4. แครอททอดเฟรนช์ฟรายส์เป็นสิ่งที่กินแล้วฟินแต่ก็รู้สึกผิด น่าเสียดายที่มันยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย แต่คุณยังเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าได้ด้วยการใช้แครอทมาแทนมันฝรั่ง แล้วทอดในหม้อทอดไร้น้ำมันแทนที่จะทอดในน้ำมัน สูตรอาหารนี้ ทำตามง่ายมาก และคุณยังจะได้แครอททอดกรอบที่ดูสวยงามน่ากินเพื่อพกไปทานที่ไหนก็ได้อีกด้วย5. ชีสอบ และ ฟริตตาตาผักฟริตตาตาสามารถทานเป็นของว่างหรืออาหารเช้าได้ เพราะนอกจากจะอยู่ท้องแล้ว ยังอุดมไปด้วยรสชาติต่างๆ ชีสอบ และฟริตตาตาผัก ยังชนะเลิศในเรื่องการผสมผสานของรสชาติ และคุณยังสามารถทำในปริมาณมากเพื่อเป็นอาหารเช้า และห่อทานที่ทำงานได้อีกด้วย6. ผักโขม, ...
เมื่อพูดถึงเรื่องที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนั่นมักจะเริ่มต้นจากความลื่นไหลของพื้นที่ หากคุณคิดว่าพื้นที่ทำงานของคุณจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุง นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ 7 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อการยกระดับ1. เพิ่มพื้นที่สีเขียวต้นไม้ไม่เพียงแค่จะเติมเต็มสีสันให้กับพื้นที่ทำงานของคุณ แต่ยังช่วยฟอกอากาศเพื่อส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเลือกต้นไม้ชนิดใด นี่คือต้นไม้ 10 ชนิดที่เหมาะกับโต๊ะทำงานของคุณ หากคุณดูแลต้นไม้ไม่เก่ง ต้นไม้บางชนิดก็สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องรดน้ำตลอดเวลาและและไม่ต้องการแสงแดดมากนัก2. ลงทุนกับเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระหากคุณใช้เวลานั่งที่โต๊ะทำงานวันละอย่างน้อย 6 ชั่วโมง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างหนักในระยะยาว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณควรจะลงทุนในเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ ที่จะช่วยให้หลังของคุณอยู่ในท่านั่งที่ดีและป้องกันอาการปวดเมื่อยในภายหลังเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระยังช่วยให้คุณมีสมาธิ เนื่องจากช่วยลดความจำเป็นในการเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆเพื่อให้รู้สึกสบายตัวคุณควรฝึกยืนและยืดเหยียดหลังทุกๆ 20 นาทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แนะนำให้เดินไปตามโถงทางเดินหรือยืดเส้นยืดสายในช่วงพักดื่มกาแฟ3. ใช้โต๊ะยืนทุกวันนี้ คุณสามารถหาโต๊ะที่ปรับระดับให้ยืนทำงานได้ แม้ว่าจะเป็นการลงทุนที่ค่อนข้างสูงสักหน่อย แต่โต๊ะยืนจะช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่กระฉับกระเฉงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งตลอดการทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความตื่นตัวอีกด้วย (ช่วยกำจัดความง่วงหลังรับประทานอาหารกลางวัน) และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มักมีอาการปวดหลังจากการนั่งเป็นเวลานาน4. พกของว่างที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากคุณอาจจะต้องใช้พลังงานสูงในสถานที่ทำงาน คุณจึงต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีแรงตลอดทั้งวัน การแพ็คขนมเพื่อสุขภาพ เช่น ไข่ต้ม จะทำให้คุณมีแรงทำงานตามกำหนดเวลาโดยไม่ต้องพึ่งขยะ เก็บของว่างของคุณไว้ในโหลอาหาร Thermos® Food Jar เพื่อให้คงความสดใหม่ตลอดวัน5. ฟังเพลงจากการวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการฟังเพลงสามารถช่วยส่งเสริมในเรื่องความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงาน แต่เนื่องจากหูฟังอาจทำให้หูของคุณเสียหายได้ในระยะยาว แนะนำให้เปิดลำโพงและเปิดเสียงเพลงเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เพื่อนร่วมงานเสียสมาธิหาเพลงและเพลย์ลิสต์ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและมีสมาธิ เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีแรงบันดาลใจตลอดทั้งวัน6. จดในสมุดแม้ว่าเราจะมีปฏิทินดิจิทัลและโน้ตแพดอยู่แล้ว แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความสุขในการเขียนกำหนดการ บันทึกเตือนความจำ และความคิดต่างๆลงในสมุดบันทึกหาสมุดโน้ตน่ารักๆ ที่สะท้อนบุคลิกของคุณและจับคู่กับปากกาด้ามสวย เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ใกล้ตัวคุณ เพื่อเขียนสิ่งที่คุณต้องการบันทึกได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาเร่งด่วน7. วางเครื่องดื่มไว้ใกล้ตัวสร้างนิสัยการดื่มน้ำที่ดีตลอดทั้งวัน จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ...