หลังการออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่คุณต้องการอะไรที่เย็นๆและสดชื่น แต่คุณก็ไม่ต้องการที่จะหลุดจากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นทำไมไม่มาลองดื่มผลไม้ปั่นหรือสมูทตี้กันล่ะคะ ทั้งเย็นสดชื่นและที่สำคัญยังดีต่อร่างกายอีกด้วย นี่คือ 8 สูตรที่คุณสามารถเริ่มทำวันนี้ได้เลย1. สมูทตี้เนยถั่วและเบอร์รี่ (Peanut butter and berry smoothie)คู่หูดูโอ้เนยถั่วและเบอร์รี่เป็นผู้ชนะนัมเบอร์วันเสมอในกลุ่มของสมูทตี้ทั้งหมด และสูตรนี้ยังช่วยยกระดับรสชาติให้ดียิ่งขึ้นไปอีกด้วยการเติมมะพร้าวขูดฝอยและน้ำมะพร้าวเข้าไปด้วย คุณจะได้รับกลิ่นหอมอ่อนๆของความเป็นเอเชียอย่างแท้จริงอีกทั้งคุณยังสามารถเปลี่ยนสมูทตี้นี้ให้เป็นสมูทตี้โบวล์ได้เพียงแค่เพิ่มท็อปปิ้งอื่นๆที่คุณต้องการ แล้วคุณก็จะได้อาหารหลังออกกำลังกายทั้งมื้อที่อิ่มท้อง2. สมูทตี้อะโวคาโด้และผักโขม (Avocado spinach smoothie)โอเค ยอมรับค่ะว่า ผักโขมไม่ใช่ผลไม้ซะทีเดียว แต่มันเป็นสุดยอดอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ที่จะรวมผักโขมไว้ในสมูทตี้ของคุณหรือในมื้ออาหารอื่นๆ ด้วย สูตรนี้เหมาะคนที่มีเวลาเร่งรีบ เพราะใช้แค่อะโวคาโด ใบผักโขม และน้ำมะพร้าว ผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เท่านี้คุณก็ได้เครื่องดื่มสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพแล้วล่ะค่ะ3. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ต (Strawberry yoghurt smoothie)หากคุณเป็นคนรักไอศกรีมแต่กำลังมองหาทางเลือกใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านั้น สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตนี้เป็นทางเลือกที่เพอร์เฟคสำหรับคนรักของหวาน การผสมผสานระหว่างความหวาน เปรี้ยว และความฝาดของสตรอว์เบอร์รีที่ลงตัว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ เป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย4. สมูทตี้สตอว์เบอร์รี่กล้วยโยเกิร์ตสูตรมังสวิรัติ (Vegan banana strawberry yoghurt smoothie)หากคุณเป็นมังสวิรัติแต่ยังอยากเพลิดเพลินกับสมูทตี้โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รีแบบเดิมๆ สูตรสมูทตี้เวอร์ชันวีแก้นนี้มีส่วนผสมสุดคลาสสิคทั้งหมดที่คุณจะหลงรักเหมือนกับสูตรก่อนหน้าที่เราให้ไป แต่ครั้งนี้คุณแค่เปลี่ยนมาใช้นมถั่วลิสงไม่หวานและโยเกิร์ตถั่วเหลืองแทนส่วนผสมที่ไม่ใช่มังสวิรัติ5. ...
เมื่อพูดถึงเรื่องที่ทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องเป็นพื้นที่ที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนั่นมักจะเริ่มต้นจากความลื่นไหลของพื้นที่ หากคุณคิดว่าพื้นที่ทำงานของคุณจำเป็นต้องได้รับการปรับปรุง นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ 7 อย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อการยกระดับ1. เพิ่มพื้นที่สีเขียวต้นไม้ไม่เพียงแค่จะเติมเต็มสีสันให้กับพื้นที่ทำงานของคุณ แต่ยังช่วยฟอกอากาศเพื่อส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเลือกต้นไม้ชนิดใด นี่คือต้นไม้ 10 ชนิดที่เหมาะกับโต๊ะทำงานของคุณ หากคุณดูแลต้นไม้ไม่เก่ง ต้นไม้บางชนิดก็สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องรดน้ำตลอดเวลาและและไม่ต้องการแสงแดดมากนัก2. ลงทุนกับเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระหากคุณใช้เวลานั่งที่โต๊ะทำงานวันละอย่างน้อย 6 ชั่วโมง อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างหนักในระยะยาว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณควรจะลงทุนในเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระ ที่จะช่วยให้หลังของคุณอยู่ในท่านั่งที่ดีและป้องกันอาการปวดเมื่อยในภายหลังเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระยังช่วยให้คุณมีสมาธิ เนื่องจากช่วยลดความจำเป็นในการเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆเพื่อให้รู้สึกสบายตัวคุณควรฝึกยืนและยืดเหยียดหลังทุกๆ 20 นาทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แนะนำให้เดินไปตามโถงทางเดินหรือยืดเส้นยืดสายในช่วงพักดื่มกาแฟ3. ใช้โต๊ะยืนทุกวันนี้ คุณสามารถหาโต๊ะที่ปรับระดับให้ยืนทำงานได้ แม้ว่าจะเป็นการลงทุนที่ค่อนข้างสูงสักหน่อย แต่โต๊ะยืนจะช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่กระฉับกระเฉงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการนั่งตลอดการทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีความตื่นตัวอีกด้วย (ช่วยกำจัดความง่วงหลังรับประทานอาหารกลางวัน) และเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มักมีอาการปวดหลังจากการนั่งเป็นเวลานาน4. พกของว่างที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากคุณอาจจะต้องใช้พลังงานสูงในสถานที่ทำงาน คุณจึงต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้คุณมีแรงตลอดทั้งวัน การแพ็คขนมเพื่อสุขภาพ เช่น ไข่ต้ม จะทำให้คุณมีแรงทำงานตามกำหนดเวลาโดยไม่ต้องพึ่งขยะ เก็บของว่างของคุณไว้ในโหลอาหาร Thermos® Food Jar เพื่อให้คงความสดใหม่ตลอดวัน5. ฟังเพลงจากการวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการฟังเพลงสามารถช่วยส่งเสริมในเรื่องความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงาน แต่เนื่องจากหูฟังอาจทำให้หูของคุณเสียหายได้ในระยะยาว แนะนำให้เปิดลำโพงและเปิดเสียงเพลงเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เพื่อนร่วมงานเสียสมาธิหาเพลงและเพลย์ลิสต์ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลายและมีสมาธิ เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและมีแรงบันดาลใจตลอดทั้งวัน6. จดในสมุดแม้ว่าเราจะมีปฏิทินดิจิทัลและโน้ตแพดอยู่แล้ว แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความสุขในการเขียนกำหนดการ บันทึกเตือนความจำ และความคิดต่างๆลงในสมุดบันทึกหาสมุดโน้ตน่ารักๆ ที่สะท้อนบุคลิกของคุณและจับคู่กับปากกาด้ามสวย เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ใกล้ตัวคุณ เพื่อเขียนสิ่งที่คุณต้องการบันทึกได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาเร่งด่วน7. วางเครื่องดื่มไว้ใกล้ตัวสร้างนิสัยการดื่มน้ำที่ดีตลอดทั้งวัน จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ...
หากคุณและคู่หูต้องการที่จะยกระดับความสัมพันธ์ในขณะที่รับชมละครเกาหลี K-Drama เรื่องโปรด บทความของเรานี้ช่วยคุณได้ มาทำให้การดูละครสนุกยิ่งขึ้นด้วยการเตรียมเครื่องดื่มที่ใครชิมก็ติดใจมาให้คุณได้ลองดังต่อไปนี้1. นมรสกล้วยเครดิตรูปจาก: My Korean Kitchenใครบ้างจะไม่ชอบนมกล้วยชื่อดังของเกาหลี? นมที่มีรสชาติกลมกล่อมและมีกลิ่นวานิลลาเบาๆ ทำให้เกิดความสมดุลระหว่างความหวานและรสนมที่หอมละมุน ไม่ว่าจะเป็นการดูละครเกาหลีประจำวัน หรือการตามเก็บสุดสัปดาห์ ดื่มนมรสกล้วยหวานๆ ในแก้วน้ำ Thermos® Tumbler Cup ที่จะเก็บให้เครื่องดื่มของคุณเย็นจนหยดสุดท้าย และเพื่อความสดใหม่ ควรดื่มให้หมดภายในการรับชมตอนที่ 1 หรือ 2 หลังจากที่ชงใหม่!2. ชามะนาวเกาหลีเครดิตรูปจาก: Omnivore's Cookbookจิบเครื่องดื่มจากThermos® One-Push Tumblerขณะที่ดำดิ่งไปกับซีรีส์เกาหลีที่คุณเลือก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ไม่มีคาเฟอีนแก้วนี้จะช่วยทำให้หัวใจและจิตใจของคุณสงบและเป็นสุข ขณะชมละคร รับสูตรที่นี3. ชาโอมิจาเครดิตรูปจาก: Future Dishจับคู่บรรยากาศของละครเกาหลีที่คุณกำลังดู กับรสชาติต่างๆ ของชาโอมิจาที่มีให้คุณเลือกมากมาย นอกจากนี้ชายังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับสมาชิกในครอบครัวทุกคนอีกด้วย เรียนรู้สูตรเครื่องดื่มที่ดื่มได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดแก้วนี้ได้ที่นี่ 4. พันช์ข้าวหวานเครดิตรูปจาก: Kimchimariซิกฮเย(Sikhye) เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์แบบดั้งเดิมของเกาหลี จะให้อร่อยต้องดื่มจาก แก้วกาแฟพร้อมหูจับจาก Thermos®ซิกฮเยสำเร็จรูปมีจำหน่ายทั่วไป แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่า พันช์ข้าวหวานแบบโฮมเมด อร่อยสุดๆไม่ว่าจะดื่มหลังจากทานช็อคโกพาย ราเมน กิมจิ หรือคิมบับ5. ชานมไข่มุกสองสูตร เครดิตรูปจาก: Asian ...
การจับคู่อาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อคุณภาพของประสบการณ์การลิ้มรส อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจเลือกรสชาติที่เข้ากันได้ดีที่สุดในบางครั้งอาจจะยาก โดยเฉพาะในการจับคู่อาหารและเครื่องดื่มและเพื่อทำให้มันง่ายขึ้น เราได้รวบรวม 7 เมนูอาหาร และ cocktails หรือ mocktails ที่เข้ากัน มาให้คุณได้ดื่มในแก้ว Thermos® Tumbler Cup1. ไก่ห่อผักกาดเครดิตภาพ: Tastes Better From Scratchเมนูนี้ดีต่อสุขภาพ ทำง่าย และอร่อยสุดๆ ไก่ห่อผักเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีเพราะอัดแน่นไปด้วยรสชาติที่น่าอัศจรรย์ ที่จะเตรียมให้ลิ้นของคุณพร้อมสำหรับมื้ออร่อยสูตรนี้มีความนุ่มของไก่จับคู่กับซอส ที่ผสมผสานความสดและความเผ็ดร้อนเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อสัมผัสประสบการณ์รสชาติแบบไทยแท้จับคู่กับ: ไวน์ Thai Basil Sangria หรือไวน์ประเภทใดก็ได้2. กุ้งมะพร้าวอบกัวคาโมเล่ตะไคร้เครดิตภาพ: Half-Baked Harvestด้วยการผสมผสานของความกรุบกรอบและเนื้อครีมเข้าไว้ด้วยกันของเมนูเด็ดจานนี้ จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับงานเลี้ยงใดๆ ไม่เพียงเพราะทานง่ายแต่ได้ใจทุกคนแน่นอน สูตรนี้มี กวาคาโมเล่ตะไคร้ที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งคุณจะได้รสชาติแบบไทยๆในซอสเม็กซิกันแบบคลาสสิกจับคู่ได้ดีที่สุดกับ: Moscow mule รสชาติเข้ากันกับเนื้อครีมของกวาคาโมเล่3. ส้มตำเวียดนามเครดิตภาพ: Tasting Tableมะละกอสดๆและรสเข้มข้นของเนื้อแดดเดียวทำให้คุณพลาดเมนูส้มตำเมนูนี้ไม่ได้แล้วล่ะค่ะคุณจะรู้สึดสดชื่นและไม่หนักท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์เยอะๆ ดูสูตรอาหารเต็มๆได้ที่นี่ และอย่าลืมเก็บส้มตำของคุณไว้ในโหลอาหาร Thermos® ...