ความเครียดเกิดขึ้นกับทุกคน ยอมรับเถอะค่ะ! แต่การรับมือกับความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีและอารมณ์ดี การรับมือกับความเครียดอาจจะไม่ยากเหมือนอย่างที่คุณคิด อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆเหมือนการเดินเล่นที่สวนสาธารณะ เพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง บทความนี้จะแนะนำคุณให้รู้จักกับ 6 วิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียด1. ออกไปข้างนอกและออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปสมัครสมาชิกฟิตเนสชื่อดัง แต่มันอาจจะทำได้ง่ายอย่างการเล่นโยคะที่บ้าน แต่ถ้าคุณสามารถออกจากบ้านไปที่อื่นได้ก็จะยิ่งดี ออกไปรับอากาศที่สดชื่อ อากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่มหัสจรรย์ สามารถรีเซ็ตอารมณ์ และขจัดความเครียดที่ก่อตัวขึ้นในห้องสี่เหลี่ยมของคุณ และหากคุณออกไปออกกำลังกายหรือเดินเล่นอย่าลืมที่จะดื่มน้ำคลายร้อนในกระติกน้ำ Thermos® Sports Bottle2. ให้รางวัลตัวเองนี่ไม่ได้หมายถึงให้คุณไปสปาสุดหรู หรือทานอาหารแพงๆ แต่หมายถึงรางวัลในชีวิตเรื่องเล็กๆในชีวิตประจำวันอย่างเช่น การอาบน้ำแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนโดยใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์หอมๆสร้างบรรยากาศ หรือ การออกไปทำเล็บ หรือดูแลผิวด้วยขั้นตอนต่างๆที่คุณอาจจะไม่เคยว่างที่จะทำ เพียงสิ่งเล็กๆแบบนี้ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้3. เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์เลือกสกิลใหม่ๆที่เสริมสร้างสมองฝั่งความคิดสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูประบายสี เขียนหนังสือ เรียนการเล่นดนตรี หรือจะเป็นการจัดห้องใหม่ สิ่งที่ทำให้ความคิดของเราหลุดออกจากความเครียดในแต่ละวันของเรา เรามาสร้างสรรค์ในห้องครัวกันไหมคะ! ลองดูสูตรอาหารทะเลที่น่าทึ่งเหล่านี้ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างดี!4. ใช้เทคโนโลยีสู้กับความเหงาเพราะธรรมชาติของมนุษย์เราเป็นสัตว์สังคม ดังนั้นการอยู่อย่างโดดเดี่ยวจึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดได้ บ่อยครั้งทีาการอยู่บ้านส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดี อย่าลืมโทรหาครอบครัวบ้าง วีดีโอคอลกับเพื่อน เล่นบอร์ดเกมผ่าน Skype หรือออกกำลังกายผ่าน Youtube การติดต่อสื่อสารกับคนอื่นนี้เองก็จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้เช่นกัน5. หายใจฟังดูง่ายใช่ไหมคะ? เราทุกคนหายใจอยู่ตลอดเวลา... แต่การกำหนดลมหายใจเข้าออกนั้น สามารถช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ขจัดความคิดด้านลบ และคลายเครียด ...
ช่วงนี้เราอาจมีเวลาว่างมากขึ้นในการรับชมภาพยนตร์ที่เราชื่นชอบใน Netflix พร้อมกับทานขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปราน และเมื่อเวลาดูยาวนานขึ้น เวลากินก็ยิ่งเยอะขึ้น! ขนมที่คุณทานอาจจมีรสชาติที่เยี่ยมยอด แต่อาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก ในการดู Netflix ครั้งต่อไป เรามาปรับเปลี่ยนกันด้วยขนมสุดเฮ้ลตี้ทั้ง 7 เมนูนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง! 1. ข้าวเกรียบแอปเปิ้ลอบ หากคุณรู้สึกอยากทานอะไรที่กรุบกรอบ แต่ต้องการหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดที่เต็มไปด้วยโซเดียม ข้าวเกรียบแอปเปิ้ลอบน่าจะเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับคุณ! หวาน กรอบ ตบด้วยผงอบเชยหอมๆ (หากคุณอยากเติมความหวานเล็กน้อย อาจจะโกงด้วยการโรยน้ำตาลเพิ่ม) แอปเปิ้ลอบนี้จึงเป็นตัวเลือกสำหรับขนมขบเคี้ยวที่อร่อย สนุก และสมบูรณ์แบบสำหรับการชมภาพยนตร์ 2. องุ่นหวานเย็น การเลือกภาพยนตร์ Netflix เรื่องใหม่อาจจะยาก แต่การทำองุ่นหวานเย็นสำหรับทานเล่นนั้นเรียบง่าย อีกทั้งยังดีต่อสุขภาพและเติมความสดชื่นให้คุณ ใช้น้ำตาลนิดหน่อยเขย่าในถุงผิดผนึกและแช่แข็งไว้ เพียงไม่กี่ชั่วโมงคุณก็จะได้องุ่นหวานเย็นมาเป็นคู่หูดูหนังที่สมบูรณ์แบบ เก็บไว้ในโหลอาหาร Thermos®Food jar ของคุณเพื่อรักษาอุณหภูมิขององุ่นหวานเย็นได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง!เคล็ดลับสุดยอด: คุณสามารถเก็บองุ่นหวานเย็นในช่องฟรีซได้นานหลายเดือน3. ชีสและผลไม้บนไม้เสียบหน้าตาสวยงามแถมยังทำง่าย และมีความหลากหลายในรสชาติ เสียบไม้จำนวนมากเท่าที่ใจคุณต้องการ เพื่อที่จะผ่านช่วงฤดูกาลแห่งการดู Netflix นี้ ผสมและจับคู่ความหวานของผลไม้และความมันของชีส เพื่อสร้างความสมบูรณ์แบบที่สมดุล ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นสตรอเบอร์รี่ องุ่น แตงโม หรือ สับปะรดสนุกสนานในการเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบทานคู่ไปกับชีสของคุณ!4. ถั่วปรุงรส ขอบคุณภาพจาก: Nutritiouslife.comบางครั้งเมื่อคุณอินกับฉากแอ็คชั่นหรือตื่นเต้นไปกับฉากระทึกขวัญ สิ่งที่คุณต้องการก็คือขนมเผ็ดร้อนที่จะทำให้อะดรีนาลีนของคุณสูบฉีดยิ่งขึ้นไปอีก ถั่วเผ็ดจี้ดนี้ เหมาะมากสำหรับอาหารว่างที่จะทำให้ลิ้นของคุณมีความสุข ...
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ลูกๆ ของคุณตื่นเต้นกับการทานอาหารทุกมื้อ และการโน้มน้าวให้พวกเขาทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยิ่งยากไปอีก! หากคุณมีลูกช่างเลือกในการกินอาหาร และไหนจะต้องคิดค้นเมนูอาหารใหม่ๆในขณะที่พยายามเตรียมส่วนผสมให้มีสารอาหารที่มีประโยชน์และมีความหลากหลายในทุกหมู่อาหาร เราสามารถช่วยคุณได้ด้วย 7 หมู่อาหารที่แตกต่างกันนี้ 1. ผลไม้ขอบคุณภาพจาก: bbcgoodfood.comเมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเริ่มต้นวันที่ดีสำหรับลูกของคุณ ผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่ต้องคิดมากเลย ที่คุณต้องทำ เพียงแค่จัดเตรียมผลไม้ชนิดต่างๆวางบนจาน แต่สิ่งที่ยากคือการโน้มน้าวให้ลูกของคุณทานมัน! สูตรอาหารนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มีทั้งมูสลี่แสนอร่อยควบคู่กับแอปเปิ้ลและกล้วย เก็บไว้ใน Thermos® Food Jar เพื่อให้อาหารสดใหม่เสมอเคล็ดลับ: สามารถเปลี่ยนแอปเปิ้ลและกล้วยเป็นผลไม้ที่ลูกของคุณโปรดปราน2. ไขมันดี ขอบคุณภาพจาก: eatingwell.comซุปเปอร์ฟู้ดนี้เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น ลูทีน เบต้า-แคโรทีน และโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาของลูกของคุณ อีกทั้งสามารถปรุงอาหารได้หลายวิธี เช่นสลัดพาสต้า และแซนด์วิช นี่คือสูตรแซนวิชสลัดไข่อะโวคาโด คุณสามารถเตรียมมันไว้ล่วงหน้าได้สำหรับมื้อกลางวันที่เพอร์เฟค3. ผักต่างๆผักคือนรกในชีวิตของเด็กๆ การเอ่ยถึงผักนั้น อาจถึงกับทำลายวันดีๆของพวกเขาได้ ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องท้าทายของคุณในฐานะผู้ปกครองในการทำผักที่ไม่ใช่แค่กินได้ แต่สนุกด้วย! ใช้ Thermos® Food Jar เมนูผักสีรุ้งนี้ จะเปล่งประกายผักในมุมมองใหม่ ให้สีสันและมีชีวิตชีวา ตามที่วิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ว่าเมื่อคุณเห็นอาหารอร่อย ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น ดังนั้นเติมสีสันให้กับผักของคุณเพื่อให้ดูน่าทานซะ!4. โปรตีนขอบคุณภาพจาก: showmetheyummy.comไข่มีโปรตีนสูงซึ่งเยีเริ่ม่ยมยอดในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตามมีโอกาสที่บุตรหลานของคุณจะเบื่อไข่ดาวเดิมๆ แต่โชคดีที่ไข่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เพื่อให้การทานไข่มีความสดใหม่และน่าตื่นเต้น เช่น ...
ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาเมนูใหม่ๆเพื่อเพิ่มเข้าไปในเมนูอาหารเจของคุณ หรืออยากจะลองลดการกินเนื้อสัตว์สักวันสองวัน เรามีสูตรอาหารเจเด็ดๆ 7 เมนูแสนอร่อย มีให้เลือกตั้งแต่อาหารเครื่องเคียง ไปจนถึงอาหารจานหลักมาแนะนำให้คุณได้ลองทำกันค่ะ ซุปมันเทศและเกาลัด (Sweet Potato & Chestnut Soup)ความลงตัวที่งดงามของความหวาน ความถั่ว และความละมุนลิ้น ซุปที่ไม่ยุ่งยากนี้เหมาะมากที่จะเป็นมื้อเบาๆ ที่เรียบง่ายและอิ่มเอมใจ ทานคู่กับขนมปังเพื่อช่วยให้คุณจิ้มทานซุปที่แสนอร่อยนี้ได้หมดจนหยดสุดท้ายเชิญชมสูตรอาหารของเราได้ที่นี่ที่นี่ ยำตะไคร้เห็ดกรอบ (มังฯ) (Lemongrass Salad with Mushroom)ขอบคุณภาพจาก: Cookpadใครจะต้านทานความหอมสดชื่นของตะไคร้ได้? ยำเรียกน้ำย่อยจานนี้เต็มไปด้วยรสชาติจี๊ดจ๊าดของมะนาวผสมผสานกับความเผ็ดของพริก อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสัมผัสกรุบกรอบของเม็ดมะม่วงหิมะพานต์ ไปจนถึงความกรอบของเห็ดและความหนึบของตะไคร้เชิญชมสูตรอาหารของเราที่นี่ที่นี่ แกงกะหรี่มังสวิรัติเต้าหู้และผลไม้ (Vegetarian Fruity Curry Tofu) หากคุณชอบความหวานธรรมชาติของผลไม้ในอาหารคาวแล้วล่ะก็ นี่คือสูตรอาหารที่เหมาะกับคุณ! เราจะใช้เต้าหู้แทนการใช้เนื้อสัตว์ แกงกะหรี่ที่มีความลงตัวนี้ มีทั้งรสชาติที่แสนอร่อยและยังดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสูตรนี้คือ คุณสามารถทำเมนูนี้ได้โดยใช้กระปุกอาหาร Thermos® Food Jar ของคุณ ทั้งรุ่น SK-series และ JBM-series!เชิญชมสูตรอาหารของเราที่นี่ที่นี่ ลาบเต้าหู้ (Tofu Laab)ขอบคุณภาพจาก: Kruaการทานอาหารเจ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกทานอาหารเมนูโปรดของคุณ เพียงแค่เปลี่ยนจากเนื้อสัตว์เป็นอย่างอื่นแทนง่ายๆ ...
นอกจากอาหารและกาแฟที่รสชาติเยี่ยมแล้ว คาเฟ่ที่ดีควรจะมีบรรยากาศดี เติมเต็มไปด้วยความสวยงามอย่างสุนทรียภาพ ไม่ว่าคุณจะหลงไหลในความโมเดิลมินิมอล หรืออะไรที่มากกว่านั้นก็ตามแต่ เราก็จะพาคุณไปหาอะไรให้อิ่มท้องและ อิ่มใจ มีรูปอัพเต็มฟีดโซเชี่ยลมีเดีย กับ 8 คาเฟ่สุดแจ่มนี้กันเลย Alex & Bethขอบคุณภาพจากi:BKKMENUด้วยการตกแต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์ที่แปลกตา รวมไปถึงของตกแต่งกระจุ๊กกระจิ๊กสไตล์วินเทจแล้ว คาเฟ่แห่งนี้ยังให้กลิ่นอายของความเป็นยุโรปที่มีความเรโทรและโมเดิลอีกด้วย เมนูง่ายๆอย่างแซนวิช ขนมอบ และเครื่องดื่มของที่นี่ ช่างเหมาะสำหรับช่วงบ่ายๆสบายๆ กับเพื่อนๆ ซะเหลือเกิน อย่าลืมถ่ายรูป ถ้วยกาแฟและจานกระเบื้องสุดสวยของทางร้านด้วยล่ะข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่ที่นี่. Ha Tien Caféขอบคุณภาพจาก: ThaiFootprintคาเฟ่ตั้งอยู่ในท่าเรือท่าเตียน ในอาคารสามชั้นที่เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์ และยังตกแต่ง ประดับประดาไปด้วยของสะสมโบราณที่น่าสนใจ ด้วยการจับคู่ของ โฮมเมดเค้ก และของหวาน กับเครื่องดื่มประเภทกาแฟ ที่ผสมผสานไปด้วยกับสมุนไพร เช่น โรสลาเต้ กับกลีบกุหลาบ และ กาแฟมะตูมกับน้ำเชื่อมมะตูมอ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่ที่นี่. The Blooming Galleryขอบคุณภาพจาก:The Blooming Galleryเมื่อคุณอยู่ในห้างสรรสินค้า สิ่งสุดท้ายที่คุณคาดหวังจะได้เห็นคงจะเป็นความฉุ่มฉ่ำเขียวขจี เหมือนกับอยู่ในซีเคร็ทการ์เด้น ที่ร้าน The Blooming Gallery Tea ...