หลายคนมักลืมไปว่าช่วงหยุดพักเบรคนั้นมีเพื่อให้คุณได้พักผ่อนจากงานไม่ว่าจะเป็นงานประเภทใดก็ตาม การหยุดพักระหว่างการทำงานนั้นสามารถเป็นช่วงเวลาที่มีค่าในการพักสายตา ยืนยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ยึดตึง ลุกเดินไปมาเพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เราจึงมี 6 วิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงพักเบรคได้อย่างดีที่สุด
1. นอนงีบแบบพาวเวอร์แน็บ (Power Nap)
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบงีบหลับโดยเฉพาะในช่วงพักเบรคระหว่างงาน แต่การงีบนี้สามารถช่วยฟื้นฟูความคิดสร้างสรรค์ที่กำลังหมดลงของคุณและเรียกคืนสติปัญญาในการเรียนรู้การทำความเข้าใจ หลังจากการทำงานหนักที่คุณได้ทุ่มเทสุดตัว
เป็นเรื่องธรมมดาที่ประสิทธิภาพการทำงานนั้นจะลดลงในระหว่างวัน ซึ่งสามารถป้องกันได้โดยการงีบหลับตอนเที่ยงวัน หรือการขยิบตา 40 ครั้งในช่วงพักกลางวัน เพื่อให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน ลองใช้หมอนงีบดูนะคะ
การนั่งติดโต๊ะทำงานทั้งเช้า นั่นหมายถึงการที่คุณไม่ได้รับทั้งอากาศบริสุทธิ์หรือแสงแดดเลย หยิบ Thermos® Mug ของคุณขึ้นมา และก้าวออกไปข้างนอก เพื่อรับแสงแดดอันอบอุ่นบนใบหน้า หรือ สูดอากาศที่แสนสุดชื่นเข้าให้เต็มปอด
สิ่งพวกนี้แหละที่ได้รับการพอสูจน์แล้วว่าจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและลดภาวะซึมเศร้าและความเครียดได้ ใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาทีเท่านั้นเอง เพื่อที่คนเราจะได้รับวิตามินดีที่ดีต่อร่างกาย
3. นั่งสมาธิ หรือ ฝึกการหายใจ
หากคุณต้องการความสงบและความผ่อนคลายในวันที่เครียด ลองนึกถึงการฝึกหายใจสั้นๆ หรือนั่งสมาธิเพื่อเพิ่มสมาธิในการทำงานและลดสิ่งรบกวนต่างๆรอบข้าง
ทำได้ง่ายๆโดยยืนขึ้นและลุกออกจากโต๊ะทำงาน หาที่ๆเงีบบสงบที่คุณสามารถนั่งผ่อนคลายเพื่อทำสมาธิ คุณจะรู้สึกว่าความตึงเครียดและความวิตกกังวลนั้นหายไปพร้อมกับลมหายใจออก และความสงบสุข ความคิดที่ดี และความผ่อนคลายนั้นได้เข้ามาแทนที่
4. ทำกิจกรรมนอกหน้าจอ
กิจกรรมออฟไลน์อย่างหนึ่งคือการจัดโต๊ะทำงานของคุณดูสวยงามขึ้น คุณจะพบว่าการได้เห็นสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นระบบเป็นระเบียบนั้นน่าพอใจแค่ไหน และยังช่วยให้การทำงานของคุณมีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย
5. พักทานขนมขบเคี้ยว
คุณอาจต้องการหาอะไรขบเคี้ยวเมื่อหยุดพักจากการทำงาน แต่คราวนี้ลองมาพยายามหาอาหารที่ช่วยบำรุงสมองด้วยจะดีกว่าไหมคะ คุณมีตัวเลือกต่างๆมากมาย ทั้ง อะโวคาโด บลูเบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลต ธัญพืช และปลาแซลมอน เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนี้คุณสามารถเก็บไว้ได้ในโหลอาหาร Thermos® Food Jar เพื่อความสะดวกเพราะนอกจากจะหยิบทานได้ง่ายแล้วยังสามารถแพ็คจัดเก็บได้ง่ายหากยังทานไม่หมดอีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง หรืออาหารมันๆเพราะอาจจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาเมื่อกลับไปทำงานได้ แล้วอย่าอดมื้อเที่ยงเป็นเด็ดขาดนะคะ เพราะสมองต้องการใช้พลังงาน 20% จากพลังงานที่เราได้รับจากอาหาร คุณต้องทานอาหารเพื่อเติมพลังให้สมองด้วยค่ะ
6. ดื่มน้ำมากๆ
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้ในช่วงพัก คือใช้โอกาสนี้ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มร้อนสักแก้วหนึ่ง การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อกลับไปทำงาน
แน่นอนว่าคุณสามารถใช้เวลาพักส่วนตัว 10-15 นาที กับแก้วน้ำ Thermos® One-Push Tumbler ที่จะช่วยให้เครื่องดื่มคาเฟอีนของคุณร้อนอุ่นหรือในแบบที่คุณชื่นชอบ
