กลับดึก ตื่นเช้า ... สำหรับหลาย ๆ คน การทานอาหารเช้าอาจจะทำไม่ได้ทุกวัน ผลวิจัยพบว่า การไม่ทานอาหารเช้า จะส่งผลต่อสมองให้ตอบสนองต่อการอยากอาหารมากขึ้น ทำให้คุณทานอาหาร กลางวันเยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว (และนำไปสู่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น)

นอกจากนี้ การไม่ทานอาหารเช้า ทำให้คุณรู้สึกไม่กระตือรือล้น เฉื่อยชาจนดูราวเป็นซอมบี้ใน ซีรีส์ The Walking Dead เพราะอาหารเช้าไม่เพียงช่วยให้เราดูดี ยังช่วย ให้ร่างกายควบคุมความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด เพื่อรักษาสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย

เราขอแนะนำ 5 ไอเดียสำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถทำได้และบรรจุในกระปุกอาหารสุญญากาศของ Thermos® หรือกระบอกน้ำแบบปุ่มกดปุ่มเดียวของ Thermos® บางทีเพื่อแบ่งปันสิ่งดี ๆ และความรู้สึกที่ดีด้วยกันกับเพื่อน ๆ ของคุณ

1. อัลมอนด์เนยโยเกิร์ตและผลไม้พาร์เฟ่ต์

สูตร อาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ปรุงง่ายและอร่อย อย่าง อัลมอนด์คั่วกรุบกรอบ ผลไม้หวานฉ่ำ และโยเกิร์ตกรีก ล้วนดีต่อสุขภาพดี และยังไร้ไขมัน ... และมีอะไรที่คุณจะไม่ชอบอีกไหม ถ้าไม่ชอบเนยอัลมอนด์ คุณสามารถแทนด้วยเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน เพื่อรสชาติที่แตกต่างได้

2. เนยถั่วและกล้วยปั่น

ถ้าคุณไม่ได้มีเวลาสำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสม อย่างน้อยมีน้ำปั่น สูตร นี้พกไปด้วย และใส่ไว้ในกระบอกน้ำ แบบปุ่มกดปุ่มเดียวของ Thermos ได้อย่างง่ายดาย และพกไปในกระเป๋าทำงานและกระเป๋าออกกำลังกาย ของคุณ ถ้าอยากเพิ่มโปรตีน เพียงแต่ ตัก ผงโปรตีนที่คุณต้องการเติมลงไปเท่านั้น

3. ไข่อบในกระปุกอาหาร

ในขณะที่คุณไม่มีเวลาในตอนเช้า แต่คุณก็สามารถมีอาหารเช้าดี ๆ ไม่ว่า ไข่อบ กับเห็ด กระเทียม หัวหอมและเบคอน ซึ่งเป็นสูตรของ เซบาสเตียน ใส่ในกระปุกอาหาร (ในกรณีนี้ เราขอแนะนำ กระปุกอาหารสุญญากาศของ Thermos® ) เมนูนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร คุณก็จะเพลิดเพลิน ทานที่โต๊ะทำงานสบาย ๆ แทนที่จะต้องรีบ ๆ ทานที่บ้านก่อนไปทำงาน

4.เบคอนเชดด้าชีสกรุบกรอบ

อาหารเช้า จาน นี้ ค่อนข้างจะแตกต่าง แต่อร่อยและง่าย ใช้เวลาเพียง 20 นาที ในการปรุง และใส่ลงกระปุกอาหารสุญญากาศของ Thermos® เหมาะสำหรับคนที่เวลาไม่เพียงพอ ที่จะเตรียมอาหาร และอยากทานเมื่อถึงจุดหมายแล้ว

5. ไข่เจียวเห็ด กระเพรา มะเขือเทศบด

สูตรนี้มีขั้นตอนเยอะกว่าสูตรอื่น ๆ เล็กน้อย แต่รับรองว่ารสชาติอร่อยคุ้มค่า ! อาหารเช้า มังสวิรัตินี้ ทานคู่กับครีมชีส สมุนไพรและมะเขือเทศย่าง ลองนึกถึงรสชาติที่แสนอร่อยนี้ในกระปุกอาหารสุญญากาศของ Thermos® ดูสิ !