แค่พริบตาเดียวเราก็ก้าวเข้าสู่ปี 2020 กันแล้ว แม้ว่าคุณจะถูกปีที่ผ่านมาดูแล แต่สิ่งที่สำคัญคือคุณจะต้องคิดทบทวนตัวเองและมองโลกในแง่บวกสำหรับปีใหม่นี้! เริ่มตั้งแต่การจัดระเบียบไม่ให้เกะกะไปจนถึงการกินเพื่อสุขภาพ บทความนี้จะแบ่งปัน 7 วิธีในการผลักดันตัวคุณให้ควบคุมดูแลตัวเองสำหรับปีกำลังจะมาถึง
1. ยืดกล้ามเนื้อ
การใช้เวลายืดร่างกายจะทำให้คุณเริ่มต้นได้อย่างสดชื่นในแต่ละวันและยังเป็นช่วงเวลาในการผ่อนคลายหลังจากทำงานมาทั้งวัน เมื่อคนเราเกิดอาการเครียด กล้ามเนื้อของเราจะเกิดอาการตึงเครียด และการเหยียดกล้ามเนื้อไม่เพียงแค่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ยังทำให้จิตใจสงบอีกด้วย การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการง่าย ๆ แต่ได้ผลในการดูแลตัวเอง แค่ให้ Thermos® Sports Bottle อยู่ใกล้เพื่อให้คุณไม่กระหายน้ำในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ
เราต่างรู้กันดีว่าอาหารมีบทบาทสำคัญต่อความรู้สึกของเรายังไง อาหารที่เต็มไปด้วยผักผลไม้ พืชตระกูลถั่วทั้งหลาย ซีเรียล ธัญพืช ปลา และไขมันไม่อิ่มตัวอย่างเช่นน้ำมันมะกอก เป็นอาหารที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น แถมยังมีประโยชน์ทางคุณค่าสารอาหารอีกด้วย! เข้าไปดูในบทความ กินสิ่งดี ๆ เพื่อสุขภาพจิต เพื่อหาข้อแนะนำเพิ่มเติมสิ
3. เพิ่มความเห็นอกเห็นใจ
สิ่งนี้นับได้ทั้งเป็นการเพิ่มความเห็นอกเห็นใจในตนเองและผู้อื่น การทำเรื่องดี ๆ สำหรับคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกดีและมีอีกหลายวิธีในการให้มันกลับไป จึงมีโอกาสมากมายให้คุณเพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณเอง! คุณค่าของความเห็นอกเห็นใจทำให้พวกเราเข้าใจตัวพวกเราและคนอื่นได้ดีขึ้น ซึ่งมันยังให้เราได้เห็นถึงการสะท้อนตนเองและการเอาใจใส่ ลองเข้าไปดูที่ weeboon สำหรับวิธีที่คุณจะสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจ หรือถ้าคุณต้องการช่วยสัตว์ลองไปดูที่มูลนิธีเพื่อนสัตว์ป่าประเทศไทยสิ WWF Thailand สิ
4. การหายใจธรรมดา ๆ
การฝึกหายใจจะช่วยให้คุณออกจากห้องของคุณได้โดยไม่ต้องออกไปไหน คุณอาจคิดว่าการหายใจธรรมดา ๆ ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ไร้สาระในการดูแลตัวเอง แต่การควบคุมลมหายใจให้เข้าสู่รูปแบบการดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่รวดเร็วทันใจในการสงบความกังวลที่คุณอาจมีอยู่ ลองดู 5 วิธีการหายใจเหล่านี้สิ ที่นี่
5. รู้สึกขอบคุณ
การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณจนเป็นนิสัยจะทำให้คุณอยู่ในจุดที่มีแต่เรื่องราวดี ๆ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในโลกไปจนถึงครอบครัวและการกระทำของเพื่อน ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ เขียนสามสิ่งลงไปในแต่ละวันเพื่อจบวันแบบมีความสุข
6. จัดระเบียบ
เหมือนอย่างที่คนเขาพูดกัน พื้นที่ที่รกยุ่งเหยิงย่อมหมายถึงจิตใจที่วุ่นวาย จัดการตารางเวลาและพื้นที่ของคุณให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้คุณจัดการความคิดตัวเองให้เป็นระเบียบเหมือนกัน วิถีชีวิตที่ลดความยุ่งเหยิงและมีระเบียบที่มากขึ้นจะช่วยให้คุณลดความตึงเครียดและสร้างสภาพแวดล้อมที่จะเจริญก้าวหน้า เริ่มก้าวแรกด้วยการจัดเตียงหรือตู้เสื้อผ้าของคุณให้เป็นระเบียบ!
7. นอนให้มากขึ้น
พวกเราต่างผิดพลาดในการอดหลับอดนอนเป็นครั้งคราว การนอนหลับให้เต็มอิ่มมีประโยชน์มหาศาล ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายของคุณ อย่างเช่นภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง หรือทำให้หัวใจคุณแข็งแรงขึ้น แต่ยังมันช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่ดีขึ้น ช่วยในการจดจำและเพิ่มประสิทธิภาพของคุณเองในตลอดวัน การดูแลตัวเองเริ่มต้นจากหมอน! ดูประโยชน์เพิ่มเติมที่นี่ here.
